第三十六章 全国高中篮球联赛！（2 / 3）

者一碗香喷喷的牛肉面。　　上午就是一天里唯一的休闲时间，这个时间段林楠大多会选择在电脑上观看艾佛森的比赛视频，并学以致用，在下午的实战中进行磨练。　　吃完午饭后，林楠会午睡半小时，然后便来到这个绿荫篮球场上独自训练基本功。　　等他太阳落下，烈阳散去只剩余晖的时候，林楠就会去到文体广场的篮球场，和中年大叔们球场竞技。　　一开始，林楠永远都是受虐的那一个，这群人到中年依然热爱篮球的大叔们，和林楠一样为了篮球日日坚持，每天都来，从不间断。　　不管是在身体上，还是在技术配合上他们都完全压制林楠，似乎林楠唯一的优势就是速度和日益增强的体力。　　好在林楠永不服输，就这样拿身体和大叔们在篮下硬怼，慢慢的也从最先的吃不消到最后的势均力敌。　　技术上，林楠不断的观看艾佛森视频，他慢慢的发现，答案过人除了假动作变向，貌似更多的是一种节奏和脚步。　　通过各种变向和跨下运球、交叉运球，防守人的重心一点点的被他晃动偏离，到最后就是完全的跟不上艾佛森突破的脚步，然后就是被“晃倒”在地。　　林楠很清楚，让艾佛森能在赛场上做出这些观赏性极佳且实用性极强的街球动作的，就是他强大的身体协调性和对篮球的超强控制力。　　所以，林楠每天的训练更加努力，然后在和中年大叔们的较量中不断实战。　　于是，在这个暑假达到尾声的时候，文体广场篮球场的大叔们都知道了林楠这个悍将。　　积极的跑动、快速的抢断、娴熟的球技、飘逸的跳投、飞起的篮板球争夺……　　大叔们看到了林楠身上艾佛森的影子，也知道这个小孩对篮球的热爱程度。　　因为，这个暑假林楠的进步实在是太大了！　　从一开始的带着他打，到最后都没几个人能跟得上他的速度了。　　大叔们都很喜欢这个篮球少年，有人还说林楠就是华夏篮球的明日之星，还是难得一见的控卫。　　大叔们也不担心他们的赞扬会让林楠自大，因为看得出来林楠每天的竞技状态都极佳，这说明他非常的自律。　　事实也和他们想的一样。　　在暑假即将结束的日子里，林楠最后还有一个目标，那就是扣篮。　　以林楠目前的身体素质，几乎可以将篮球轻轻的放到篮筐里，但离扣篮还差点火候。　　扣篮，不仅仅是为了耍帅，它更是一种实力的直观表现，而且赛场之上，比赛的关键时刻，一个暴力的扣篮会大大的鼓舞己方士气。　　所以，扣篮是林楠一定要会的。　　况且大家名字里都有一个“楠”字，扣它还会远吗？　　接着，在暑假的最后几天里，每个夜晚林楠会来到家旁边的小学操场上进行扣篮训练。　　在林狼的教导下，训练分为两个部分。　　一是指卧撑，训练手指力量，从而稳稳的把球抓住。　　二是训练弹跳，让自己可以跳到足够的高度。　　弹跳力是身体素质的综合体现，它与你身体的爆发力、柔韧度、腰腹力量、腿部力量都有一定的关系。　　林狼还没有要给林楠进行负重训练的打算，只是进行跑步、跳台阶和单腿深蹲这三个方面的训练。　　跑步，就是绕着400米操场的半弧形一直跑，直线慢步休息，恢复体力，弯道全力冲刺，一直重复，直到跑不动为止。　　跳台阶就是从地面跳到升旗台上，大概半米的高度，恰好这所小学的升旗台就紧贴着操场。　　先是双腿跳，然后左腿右腿分别单腿跳。　　和手一样，现在林楠的左右手都能投篮、都能上篮也都能控球，脚林狼也是一样的要求。　　因为一个左右都能突，双脚都能作为启动脚和结束脚、并且基本功扎实的篮球选手是非常可怕的，如果防守人只有一人的话基本上是防不住的。　　最后就是单腿深蹲，一只脚站在升旗台边上，另一只脚悬在空中，慢慢的让身体蹲下去，然后再站起来，双手往前撑起保持平衡，腰部挺直，站起和下蹲主要用腿部的力量，保证姿势和发力的绝对标准，对腿部力量的训练非常有效。　　几天